เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ วิตามิน อะไรที่ควรรับประทาน

สวัสดีค่ะ วันนี้โปรตู่จะมาแนะนำเกี่ยวกับวิตามิที่จำเป็นสำหรับคุณผู้หญิงที่เตรียมตัวจะเป็นคุณแม่

 

 

1. กรดโฟลิค  folic acid

กรดโฟลิค จำเป็นสำหรับผู้ที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ มากๆ เลย เพราะจะทำให้อวัยวะเด็กสมบูรณ์ครบ 32 แล้วช่วยทำให้คุณแม่ลดอาหการเหนื่อยเพลียได้อีกด้วย
ขนาดโฟลิกที่ต้องการ ต่อวัน คือ 500 ไมโคกรัม หรือ 5 mg  ขนาดในการรับประทาน วันละ 1 เม็ด ไม่ควรรับประทานโฟลิค พร้อมนม และยาลดกรด

2.แคลเซียม Calcium L threonate

จำเป็นต่อกระดูกและฟัน ของคุณแม่ และจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ขนาดที่หญิงมีครรภ์ต้องการ 1200-1500 มิลิกรัมต่อวัน
อาจรับประทานนมเสริมได้แต่ต้องคำนวนให้ได้ 1200 mg ซึ่งการรับประทานนมมากเกินไปอาจทำให้เด็กมีการแพ้นมวัวด้วยจึงควรได้รับแคลเซียมชนิดเม็ดเสริม
แคลเซียมไม่ควรรับประทานพร้อมนมและยาลดกรด ควรรับประทานแคลเซียมหลังอหารทันที เพื่อการดูดซึมที่ได้ผลดีที่สุด

3. น้ำมันปลา fish oil
ช่วยบำรุงสมอง และ เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย แต่คุณแม่ไม่ควรรับประทานช่วงใกล้คลอด คือ เดือนที่ 8-9 เพราะ จะทำให้ขณะคลอดเลือดหยุดไหลช้า เป็นอันตรายได้ แต่ชข่วงอายุครรภ์อื่นๆสามารถทานได้ โปรตู่แนะนำที่ 1000 mg วันละ1 เม้ด หลังอาหาร